睡眠不足有哪些危害?

睡眠不足有哪些危害?

1.睡眠对我们最直观的影响是精神状态。睡得好时你神采奕奕,睡不好时你会觉得反应迟钝、浑浑噩噩。

2.睡眠状态还会影响我们的健康状况。长期睡眠时间不足6小时等于慢性自杀。研究发现,长期失眠的人,会比正常人少活7~10年,还会伴随一系列健康问题。

3.慢性疾病更容易“找上门” 。睡眠不足会增加高血压、糖尿病、心血管事件、癌症的发生风险。

4.睡眠不足还会增加食欲,更容易偏好高脂肪和高热量食物,增加体重、腰围和脂肪比。

5.抵抗力降低,易感传染病。睡眠长期不足,机体的抵抗力会大大下降,容易患感冒、咽喉炎、牙周病等。

6.睡眠不足会导致情绪不佳、反应迟钝,伤害的发生风险增高,睡眠时间越少,心理疾病危险越大,也越严重。

睡眠不足有哪些危害

什么才是健康好睡眠?

★ 睡眠量:成年人一般为7~9个小时,对于儿童则应增至10小时。

★ 睡眠质量:半小时内能入睡,整夜基本不醒,或醒后能很快再入睡。

★ 最佳睡眠时间:晚上10点至早晨6点。

怎样才能拥有健康好睡眠呢?

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2. 降压。可作用于脊髓血管运动中枢,促进血管扩张,起到降压作用

3. 加强记忆,提高大脑活力。可进入脑内三羧酸循环,促进脑细胞代谢,增加乙酰胆碱的产生,促进脑内代谢,恢复脑细胞的机能。

除了GABA这个成分之外呢,其实还有像是快乐酚,就是从香蕉皮里面提取出来的这个专利【快乐酚】 ,也是非常厉害!

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2012意大利国际发明奖银牌奖
2012IIIC国际创新发明大会银牌奖
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快乐酚的功效:
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第二点:就是遇到晚上,或者周围灯光比较昏暗的时候,它会自动把你身体里面的这些血清素转换,进一步去合成你身体自己该有的褪黑素,帮助达到安睡的效果!!
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褪黑素和我们的睡眠有极大的关系,年龄增长,压力等都会影响身体内褪黑素的分泌,褪黑素分泌不足就会导致睡眠品质不佳!
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最牛的是 它可以,根据你的生理时钟去调节你身体里面的激素水平。

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研究指出,它可以恢复你的记忆力,恢复到14年前的水准。

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