缺乏维生素的症状

B族维生素为水溶性维生素,缺乏就会导致相应疾病的发生,常用B族维生素包括B1、B2、B6、B12、烟酸、叶酸、烟酰胺、生物素和泛酸等等!维生素是身体正常运作所需要的一种营养元素,缺了它我们就会生病。那么缺乏维生素的症状是什么?

缺乏维生素的症状

缺乏维生素B1的症状可能是:食欲不振,消化不良,易疲劳,头痛,失眠。

缺乏维生素B2的症状:
眼睛会充血、畏光、视物模糊以及流泪;
口角会湿白、溃疡、舌头疼、地图舌;
皮肤容易出现脂溢性皮炎;
除此之外,还会干扰其他B族维生素的代谢甚至出现贫血等症状。

烟酸(维生素B3)缺乏:
常有疲劳乏力,记忆力差、失眠等症状;
皮炎、腹泻、失眠、健忘、抑郁甚至痴呆等。

泛酸(维生素B5)缺乏:
影响能量代谢;
烦躁不安、食欲减退、消化不良、头痛、精神抑郁、疲倦无力等。

维生素B6缺乏:疲劳、失眠、口炎、脂溢性皮炎和某些神经精神症状;
损害DNA合成,影响免疫功能;
增加脂肪肝、高血脂等的几率;
B6在生长和认知发育等方面也有重要作用。

生物素(维生素B7)缺乏:
毛发失去光泽、皮肤干燥,皮疹;
食欲减退、恶心、呕吐;
精神沮丧、疲乏、高胆固醇血症。

叶酸(维生素B9)缺乏:
使孕妇先兆子痫;
胎盘早剥的发生率增高;
胎盘发育不良导致自发性流产;
易出现胎儿宫内发育迟缓;
早产及新生儿低出生体重。

维生素B12缺乏:
神经系统损害,而出现抑郁、记忆力下降。

缺乏维生素的症状

维生素B族自测表:

缺乏维生素的症状

你真的不缺吗?你以为没有相应症状就是不缺吗?你以为你测一测没中标就是不缺吗?

绝大大多数人都或多或少缺!

为啥呢?因为你吃饭不是以前吃糙米f咱们饮食的精细化,导致从食物中摄取到的B族维生素越来越少;另外,因摄入过多的糖类、脂肪而更加需要维生B族素促进代谢;还有,生活节奏快、压力大、熬夜多也需要消耗大量的B族维生素。因此,目前基本你是个人你就缺乏维生素B族。

缺乏维生素的症状

 

所以你知道为啥你用那么多护肤品感觉也没那么好了吧!
可能是基础营养就不足够!
不要总觉得缺乏这个是身体的表现 皮肤也是!

最后再给大家5个必须补充维生素b族的理由

缺乏维生素的症状

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